Avocado Smoothie für Frühstück Ernährungsplan

Avocado Smoothie Zum Frühstück (10)

Wie dir der Avocado Smoothie im Ernährungsplan beim Abnehmen als auch beim Muskelaufbau hilft

yasty chef matthias rezept postDie Avocado ist interessant wenn es darum geht sie gleich bei der ersten Mahlzeit des Tages zu verwenden. Denn sie sättigt sehr langanhaltend und lässt keinen Heißhunger entstehen. 

Natürlich schmeckt Avocado manchmal ein wenig trocken. Um mehr Geschmack zu bekommen geben wir Kiwis in den Avocado Smoothie, den die bringen mit ihrer Säure den fehlenden Geschmack. 

Je nach dem wie viele Kalorien du derzeit benötigst lässt sich der Smoothie an deine Bedürfnisse anpassen. Sprich mehr Kalorien und Kohlenhydrate, sowie Eiweiß. 

Das Grundrezept ist kalorienarm und somit kann dich der Avocado beim Abnehmen unterstützen. Wenn du mehr Kalorien, Eiweiß und Kohlenhydrate benötigst, um die gewünschten Muskeln aufzubauen, dann passen wir das Rezept im Ernährungsplan einfach an. 

Dabei helfe ich dir natürlich!

Avocado Smoothie Zum Frühstück (5)

Avocado Smoothie Nährwerte und Rezept  

Die Grund Rezeptur eignet sich zum Abnehmen. Daher kann die Rezeptur, ebenso wie die Nährwerte in deinem persönlichen Ernährungsplan abweichen. Aber die Zubereitung bleibt gleich.

Kalorien

111 kcal 
Eiweiß 2 g
Fett 1 g
Kohlenhydrate 24 g
davon Zucker 5 g
Ballaststoffe 3 g

Avocado Smoothie für Frühstück Ernährungsplan

5 from 1 vote
Rezept von Yasty Chef Gang: HauptgangKüche: Frühstück, veganSchwierigkeit: einfach
Rezept für

1

Portionen
Vorbereitungszeit

5

minutes
Kochzeit

2

minutes
Pro Portion Kalorien

300

kcal
Protein

3

g
Fett

6

g
Kohlenhydrate

60

g

7

minutes

Der Avocado Smoothie dient als Frühstück an den ersten beiden Tagen nach dem Einkauf. So ist gesichert, dass die Avocado frisch verarbeitet wird. An einem späteren Tag im Ernährungsplan könnte sie bereits faul sein.

Zutaten

  • 0,5 Stück Avocado

  • 30 g blanchierte Mandeln

  • 2 Stück Kiwi

  • 30 g Spinat oder Feldsalat

  • 250 ml Wasser

Zubereitung

  • Die Avocado halbieren und eine Hälfte davon auf einen Teller legen, sodass die offene Seite nach unten zeigt. Diese Hälfte in den Kühlschrank geben und morgen verwenden. Avocado Smoothie Zum Frühstück (2)
  • Die eine Avocado-Hälfte nun auslöffeln und das Fruchtfleisch in einen Mixer geben. Avocado Smoothie Zum Frühstück Im Ernährungsplan
  • Die Kiwis halbieren und das Fruchtfleisch herauslöffeln. Dann in dem Mixer geben. Avocado Smoothie Zum Frühstück (4)
  • Nun die Spinatblätter waschen und dazu geben. Avocado Smoothie Zum Frühstück (7)
  • Blanchierte Mandeln und Wasser dazu geben. Nun alles fein pürieren. Avocado Smoothie Abnehmen Mit Mandeln
Avocado Smoothie Zum Frühstück (9)
Avocado Smoothie Zum Frühstück (1)

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Yasty Chef Matthias Müller - Koch für gesunde Rezepte und Ernährungspläne

Hier kocht und schreibt Matthias Müller (gelernter Koch) | mehr erfahren >>

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