Karotten Und Mandeln Gesunde Snacks Für Unterwegs

Karotten und Mandeln als Fitness Snack

Karotten und Mandeln – ein gesunder Snack ohne Reue 

Karotten sind prima für´s Abnehmen, denn sie haben kaum Kalorien. Dafür sind sie vitaminreich, haben viele Ballaststoffe und sättigend sehr lange.

Möhren schmecken roh und gekocht. Dabei haben sie roh als auch im gekochten Zustand ihre gesundheitlichen Vorteile.

Denn frisch haben sie mehr Vitamin C, aber im gekochten Zustand kann das Beta-Carotin leichter vom Körper aufgenommen werden.

Karotten sind das Lebensmittel mit dem höchsten Beta-Carotin Gehalt. Unser Körper wandelt es nachher zu Vitamin A um. Da Beta-Carotin fettlöslich sind Mandeln eine ideale Kombination mit Karotten. 

Durch das Zerkleinern der Karotten erhöht sich die Verfügbarkeit von Beta-Carotin. Daher kann es einen gesundheitlichen Nutzen haben gut zu kauen. 

25 G Mandeln Karotten Mit Mandeln (5)

Karotten und Mandeln und Nährwerte 

30 g Mandeln entsprechen ungefähr einer Hand voll. Um dir eine genau Vorstellung zu vermitteln habe ich exakt 30 g abgewogen, damit du siehst wie viel das ist. Die Deutsche Gesellschaft empfiehlt jeden Tag mindestens 25 Gramm Mandeln zu essen.

Kalorien

265 kcal 
Eiweiß 9 g
Fett 16 g
Kohlenhydrate 12 g
davon Zucker 10 g
Ballaststoffe 11 g
Karotten und Mandeln als Snack für deine Fitness Ernährung

Karotten und Mandeln als Snack für deine Fitness Ernährung

5 from 1 vote
Rezept von Matthias Gang: HauptgangKüche: Abendessen, Snack, vegan, FrühstückSchwierigkeit: einfach
Rezept für

1

Portionen
Vorbereitungszeit

2

minutes
Kochzeit

1

minute
Pro Portion Kalorien

265

kcal
Protein

9

g
Fett

16

g
Kohlenhydrate

12

g

3

minutes

Karotten sind ein gesundes Lebensmittel, aber vor allem in Kombination mit Mandeln sind sie ein idealer Fitness Snack für jede Tageszeit.

Zutaten

  • 200 g Karotten

  • 30 g Mandeln (roh mit Haut)

Zubereitung

  • Wiege 200 g Karotten ab.Karotten Mit Mandeln (3)
  • Nimm die Karotten und schäle sie.Karotten Mit Mandeln (1)
  • Iss sie zusammen mit den Mandeln. 25 G Mandeln Karotten Mit Mandeln (8)
Karotten Mit Mandeln (2)

Mehr Fitness Ernährungspläne

Du benötigst mehr Inspiration für deinen Fitness Ernährungsplan, dann sieh dir meine andren Ernährungspläne an. Vielleicht bekommst du Ideen dafür, was du in deiner Ernährung noch umsetzen möchtest. Ich helfe dir dabei!

Literatur

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!