Rezepte zum Abnehmen

7 Rezepte zum Abnehmen mit weniger als 500 Kalorien pro Portionen 

Kalorienarm Kochen und mit Genuss satt essen

Das sind Gerichte von Yasty Chef 

Jede Woche leckere kalorienarme Rezepte zum Abnehmen für die schlanke Linie und gesunde Ernährung. Nutze das Register für vegane oder vegetarische Rezepte, sowie Rezepte zum Abnehmen oder für Muskelaufbau. 

So wirst du satt bevor du das Kalorien Limit erreichst 

Die Rezepte enthalten einen geringen Fettanteil, aber dafür einen höheren Anteil an Ballaststoffen. Diese helfen schneller satt zu werden, dabei haben sie meist weniger Kalorien. 

Es ist das Zusammenspiel aus allen Zutaten, das entscheidend ist, dabei zählt vor allem auch, dass wir frische Lebensmittel verwenden. Idealerweise verwendest du frische Tomaten, anstatt Tomatensoße oder Tomaten aus der Dose. 

Aber es muss nie perfekt sein

An machen Tagen darf man ruhig auf verarbeitet Produkte zurückgreifen, denn Zeit ist für jeden ein Problem. Aber unser Ziel muss sein, frische unverarbeitete Lebensmittel, vor allem Gemüse zu verwenden. 

Frisches Gemüse hat eine festere Struktur, besitzt noch mehr Mikronährstoffe und macht einfach schneller satt. Ebenso haben einmal gekochte Kartoffeln, eine geringe glykämische Last als 1 bis 2 mal vorgekochte. Das spielt eine Rolle beim vorbeugen von Heißhunger. 

Ein kurzer Weg deiner Lebensmittel für deinen langanhaltenden Erfolg beim Abnehmen 

Mit viel Kreativität lernst du hier neue Rezepte zum Abnehmen, die dir zeigen, wie du Gemüse, Hülsenfrüchte und Co. von ihrem ursprünglichen Zustand in schnelles leckeres Essen verwandelst. 

Dafür musst du kein Koch sein, die Rezepte sind einfach und gelingsicher. Das Coole bei Yasty.de ist, dass unser Koch, dir hilft, wenn du doch mal Schwierigkeiten hast. 

Unter jedem Rezept kannst du einen Kommentar eingeben und mitteilen was dir auf dem Herzen liegt. 

500 Kalorien pro Portion helfen dir ans Ziel

Jede Portion dieser Rezepte hat durchschnittlich 500 Kalorien, somit kannst dein tägliches Kalorien Ziel einplanen ohne Kalorien zählen zu müssen. Wenn du dich genau an die Rezepturen hältst, kannst du festlegen, was dein tägliches Kalorien Zeil sein darf. 

Rezepte zum Abnehmen mit Time Management 

Klingt vielleicht komisch, aber wir haben die Rezepte so geplant, dass du sie wie Bausteine nutzen kannst. So kannst du die einzelnen Gerichte als Komponente für eine bestimmte Tageszeit sehen und dir damit deinen Ernährungsplan selbst erstellen.